Académica Paulina Ortiz y sintomatologías de los alumnos al rendir la PAES: “Muchas veces se nos olvida lo importante de la conciencia emocional”

Desde este lunes, en todo el país, se dará inicio a la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación Superior, más conocida como PAES, correspondiente a la segunda del año. Para esta ocasión están citadas 294.020 personas en los tres días de prueba.

El proceso iniciará a las 11:30 horas con el reconocimiento de sala y, posteriormente, a las 15:00 horas comenzará el primer examen: Competencia Matemática 2. El día martes la jornada partirá a las 09:00 horas con la prueba de Comprensión Lectora y luego se tomará la prueba electiva de Ciencias. Por último, el miércoles, se desarrollará la prueba de Competencia Matemática 1, mientras que la última prueba es la de Historia y Ciencias Sociales, a las 15:00 horas de dicho día.

En Qué hay de nuevo, conversamos con Paulina Ortiz, académica de la Escuela de Psicología de la UAI, sobre cómo afrontar la rendición de esta prueba y las mejores estrategias para superarla con éxito.

Para comenzar, Ortiz puntualizó que durante esta etapa “los niveles de estrés y ansiedad se disparan al estar en una situación desafiante, entonces lo primero es validar qué es lo que estoy sintiendo, porque muchas veces se nos olvida lo importante que es la conciencia emocional. El apoyo familiar es fundamental, la respiración, la actividad física y así poder nivelar el cortisol”.

En ese sentido, señaló que estos altos niveles de estrés y ansiedad se debe a que “las personas piensan que se están jugando su futuro en este proceso, entonces creen que de esto depende su futuro profesional (…) si uno siente que este proceso los paraliza y afecta el sistema físico, debe pedir ayuda, pero también hay cierto niveles de estrés que son funcionales y esos los necesitamos, por lo que en un balance es primordial notar las alertar en cuanto a la intensidad y duración de lo que estoy sintiendo”.  

Para culminar, recomendó que “hay que tratar de mantener una misma rutina, ya que muchas veces uno desea agregarle cosas nuevas y eso genera una mayor ansiedad. El repaso ahora tampoco ayuda, porque la situación es desafiante, entonces se recomienda la anticipación, pero siempre es importante creer en que uno es capaz, porque por algo están en esta etapa, ya que superaron todo el proceso anterior de la mejor manera posible y eso a veces se olvida”.