Cómo regresar al trabajo post vacaciones sin morir en el intento: Experto nos entrega sus recomendaciones

Según una encuesta de la Dirección del Trabajo, en Chile el 61% de los empleados experimenta altos niveles de estrés al reincorporarse al trabajo post vacaciones. Entre las principales causas de esto se encuentran la acumulación de tareas, reuniones inmediatas y la presión por retomar el ritmo sin un período de adaptación. Dicho fenómeno -conocido como estrés post vacacional- se caracteriza por tener ansiedad, insomnio, desmotivación y dificultades para concentrarse.

Conversamos en Qué Hay De Nuevo con Pablo Cea, investigador del Instituto de Bienestar Socioemocional de la Universidad del Desarrollo (UDD), sobre el regreso de vacaciones al trabajo y cómo evitar el estrés.

Al salir de vacaciones, el experto hizo referencia a diversos estudios y explicó que en el día 8 las personas logran la desconexión total del trabajo. “El día 8, si tienes unas buenas vacaciones, logras ese momento de desconexión. Llega el momento peak del descanso y luego se mantiene (…) por lo menos unos diez días sería un tiempo razonable para vacaciones y descanso profundo”, señaló.

Por el lado contrario, Cea profundizó en el concepto de desvanecimiento, que tiene que ver con la ansiedad que sentimos al regresar a trabajar post descanso, y cómo lo afrontamos. “El desvanecimiento puede ocurrir entre una y tres semanas, tiene alguna relación con la duración y calidad de las vacaciones; con el trabajo al que regresas, si es un trabajo con el que estás comprometido, todo fluye; depende de si hay seguridad o inseguridad en el trabajo; y depende de algunas características personales también”, precisó.

Para evitar este fenómeno, el investigador de la UDD apuntó al “apoyo social” –el que tus compañeros que te ayuden, colaboren y que te conversen de las vacaciones- como un factor muy relevante.

Por último, para prevenir sufrir estrés al volver de las vacaciones, Pablo Cea recomendó comprar algún souvenir, ver las fotos que tomaste de los lugares que visitaste y conversar con más personas sobre cómo lo pasaste. Esto, ya que “el recordar las vacaciones y los momentos de placer, para efectos de la neuroquímica del cuerpo, es lo mismo que vivirlo. Entonces, si tú recuerdas un momento de vacaciones se libera el transmisor del placer, la dopamina”.